redukcja dieta

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : zbilansowana, w niedalekiej przyszłości tłuszczowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] 2,5g/kg -węglowodany: 1,4g/kg -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino i prop+tura+deca 8. TRENING: 2x 5/3/1 w tyg i 2x crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+tura+deca koniec był 7 stycznia 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ale zawsze jem na "oko" od czasu do czasu lubię zjeść coś niezdrowego. Strasznie nienawidzę kaszy pod żadną postacią. Po prostu nie przechodzi mi przez gardło. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak( niskie ciśnienie, genetycznie po rodzicach) Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 lub 4 razy w tygodniu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: Pewnie dużo Aktywność w ciągu dnia: W treści Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W treści Odżywianie: W treści Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam, ale zup nie lubie. Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: W treści Stosowane aktualnie i [...]

[...] piekarnika na ok 25 min w 180 st. ,sałatka warzywna, ryż basmati 250 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ostatni deka tren cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 11. POZIOM BF%: nie znam dokładnie ale wydaje mi sie ze 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] w ciągu dnia : ciezka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : 2,5 bialka 2 wegli 1,2 tluszcze Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia trening aero Stosowane aktualnie i [...]

[...] reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 3xweek + cardio 20 min po. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Akualnie od grudnia 2020 Test C 100mg e3d + Deka 200mg e6d 11. POZIOM BF%: 20-21 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. chciałabym prosić o pomoc. Moja sytuacja wygląda następująco, Byłam od lipca na redukcji, przed redukcja ważyłam 55kg przy wzroście 167cm , miałam delikatna oponke, robiłam cardio codziennie po 1h. Po 2 miesiącach zeszłam do wagi 48kg i zaczęły mi się problemy, miałam wtórne zatrzymanie miesiączki, zaczęły wypadać mi włosy , byłam na [...]

[...] wszystko jest ok, a jednak nie mogę spać. Na 99,9% jest to wina treningu, który dla mnie chyba nie jest odpowiedni. Przerwę dwutygodniową miałem przed rozpoczęciem redukcji, redukcja trwała ok. 3 tygodni(musiałem ją zrobić, bo sie otłuściłem, a mięśni z masówki wogóle nie przybyło). Po redukcji miałem 1,5 tygodnia przerwy i znowu zacząłem trening [...]

[...] nie potrzeba mi wiele wegli, zeby nabierac masy. Z drugiej strony ciezko mi sie odchudzic. Staralem sie jesc min 4 posilki dziennie. W miare chudo. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu trening siłowy+aerobowy Stosowane [...]

[...] odżywki. Interesowałyby mnie głównie takie odżywki jak KA, CP, XP, HP ale nie wiem jak to łączyć jakie przerwy robić? Chciałbym robic to takim cyklem: 3 mies masa- 1 mies redukcja- 3 mies masa- 1 mies redukcja- 3 mies masa- 1 mies redukcja. Wychodzi pełny roczek z tym ze podczas redukcji nie planuje żadnych spalaczy- silna wola. Musze kupić [...]

[...] Siłownia: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek Jeżeli będzie cieplej jazda rowerem. Około 18 km dzienne Odżywianie: Nie mam jakichś specjalnych wymagań Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, pisałem wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY PLAN TRENINGOWY . Mój cel to redukcja . Waże 84 kg chciałbym zjechac do 75 kg . Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Chcem zaczac redukcje mam ulozona diete , cwicze na rowerku stacjonarnym a teraz chcem chodzic na siłownie oceńcie mój Plan Trening A: Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń Plecy: - Plecy-Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] więc nie wyglądam jak "typowy hamburger". Na siłowni ćwiczę można by powiedzieć że rok z przerwami. Jednak od 6 miesięcy ćwiczę regularnie. Na pewno przed wakacjami będzie redukcja, jednak nie będzie ona jeszcze teraz bo wiadomo, przy redukcji liczy się konsekwencja, a idą święta więc na pewno będzie z tym ciężko. Tak więc ćwiczę sobie jak [...]

Pon Klatka-Bic Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w góre 12/10//10/8 Rozpiętki 4x10 Uginanie ramion stojąc podchwytem 12/10/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporzeokolano 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x10 Brzuch Aeroby Wt-Nogi Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] kalistenika(od siłowni mam przerwę) Odżywianie : raczej mam dobre nawyki żywieniowe ale ostatnio przesadzam z ilością wszelkiego rodzaju ciast i innych cheat meali Cel : redukcja przez 1,5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryb(wiem, żę są ważne w zbilansowanej diecie) Stan zdrowia : bóle stawów, podczas biegania bóle piszczeli, [...]

Witam proszę o analizę moim celem jest redukcja biegam w dni nietreningowe narazie około 30 min. 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 3x13 - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej 3x13 - przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę 2x15 2. Biceps - uginanie [...]

[...] jednak tak naprawde nie było, starałem się jednak jeść więcej i zdrowiej )oraz trening już z głową FBW dla początkujących (od Traktora) później doszła wersja A i B oraz redukcja (zszedłem o 7 kg w ok 1,5 miecha i z tej redukcji byłem bardzo zadowolony, obwody zostały, a fat miedzy innymi z brzucha spadł), później znów masówka ale w grudniu [...]

[...] zdrowo, ale było z tym raczej kiepsko (jedzenie późno wieczorem w dużych ilościach). Obecnie od niedawna staram się odżywiać poprawnie, więcej w daleszej części posta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ( no może potrawy typu kawior ;) ) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Sztuki [...]

[...] mi naderwane więzadło krzyżowe przednie. Operacji narazie nie planuje, bo piłke nozna itp sobie odpuściłem, kolano nie ucieka, ale chce zacząć ćwiczyć na nowo. Dalsza redukcja, teraz mam 77kg 179cm. Diete sobie ogarne, mam pytanie tylko do ćwiczeń. Bo na góre mam plan, wyciskanie na ławce na klatke, wyciskanie sztangielek siedzac na barki, [...]